黑幼龍 著

 

如果你聽膩了「看開點」、「放寬心」,這種空泛等級的安慰話術,來聽聽專家的實用建議吧!

 

理性面對壓力的源頭,用對方法解決它,才是真正「放輕鬆」的治本方法!

 

自在生活大師  黑幼龍:壓力沒了,你當然可以更快樂、更幸福

 

十大卡內基解壓方程式:把憂慮、恐懼、煩惱的無用情緒趕出你大腦,理性面對問題,改變你的人生

 

一、下定決心,過更自在的生活

你有權決定更愉快的生活方式,重新檢視自己的習慣模式,小小的修正,就能獲益無窮。

 

二、活在今天的方格中

不要擔憂未來,你現在擔憂的事,90%都不會發生;不要懊悔過去,為打翻的牛奶哭泣,毫無用處。

 

三、克服憂慮的魔術方程式

1.問自己:最壞的狀況是什麼?

2.接受最壞的狀況

3.設法改善最壞的狀況

 

四、分析並解決煩惱的三原則

.收集事實:世上半數的煩惱,來自於沒有掌握正確情況,就試圖做出決定

.衡量事實:將正反兩面的意見都寫下來,分析評估

.一旦做出決定,就不要再擔心後果,立刻行動

 

五、解決問題前的四個問題

.問題是什麼?你總要先搞清楚問題所在

.問題的原因有哪些?不是你以為的,而是真正的原因

.有哪些可能解決的方法?

.最好的解決辦法是什麼?

 

六、把工作變得有趣

哪怕是在騎驢找馬階段,也要讓每天都過得好。

為自己打氣、隨時給自己五分鐘,一次處理一件事就好,你就能更有活力的全心投入工作

 

七、接受事實,設下憂慮停損點

為任何事付出超額的代價,都太不聰明。

學習柔軟的小草,與不可改變的現實配合,不要任由自己賠光輸盡。

 

八、做積極的事,轉移注意力

憂慮惡魔最喜歡侵襲無所事事、虛盪空轉的心。

克服憂慮,不是什麼都不做,而是積極地去做些什麼。

 

九、原諒與寬恕,是更上算的做法

憎恨傷不了敵人一根汗毛,卻會將自己帶入煉獄。

對別人好,是一種享受,預期人們都不知感恩,只享受付出的快樂,更能保持心境愉悅。

 

十、讓心中充滿平安

盤算你所得到的恩惠,而不是煩惱,你將發現自己是多麼有福的人。

無論多大的憂慮,多少難以啟齒的煩惱,通通丟給更偉大的力量去操心,祈禱吧!

黑幼龍1.jpg 

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The Class 1965

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