«   老年人:老年人腸胃的吸收不比年輕人好,加上許多營養素容易流失,又有偏食的習慣,因此有必要每天補充一顆綜合維他命

 

«   兒童及發育中的青年人:由於成長發育期需要的營養素比任何時期多,而維他命D對骨骼的發展及成長有很大的關係,所以需要多補充

 

«   孕婦及哺乳中的媽媽:懷孕時由於母體與胎兒組織快速成長,葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6,應該每日補充。不過,維他命D的量就不需要增加了,因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多 

 

«   正在減肥的人:運動20分鐘過後,脂肪會被利用作為能量,而幫助脂肪代謝的便是維他命B2

 

«   吃素的人:長期吃素的人由於不吃動物類食品,容易缺乏維他命D維他命B12 

 

«   抽煙的人:由於抽煙會蕭後體內大量的維他命C,所以有必要經常補充

 

«   工作量大及運動多的人:這類的人需要特別補充維他命B群,因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質

 

«   經常熬夜的夜貓族:熬夜時腎上腺素的分泌會增加,而腎上腺素的合成也需要維他命C,所以要適量的補充

 

«   經常做激烈運動的人維他命EB群對這類人而言,猶如卡通影片中的大力水手要吃的波菜,能使你動作敏捷、爆發力強、精力十足

 

«   肩膀酸痛維他命E是救星

 

«   面皰、小膿皰:要補充維他命B2維他命B6

 

«   經常口腔發炎:嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔癌維他命」,別稱的維他命B2

 

«   容易抽筋或肌肉痙攣:身體所吸收的,當中有40%被利用於保持肌肉或心臟的正常吸收,運動員每天必須攝取300mg

 

«   容易神經緊張:對抗壓力的面臨態勢之前,一定要補充維他命C維他命B群

 

«   電腦族或事務員:看電腦螢幕時間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同,必須適量補充維他命A

 

«   外銷推銷員:奔波於炎熱的大太陽下,水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失;維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能

 

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