金融風暴的襲擊超乎想像,新年的新希望不再是賺更多的錢,換更好的工作,而是目前的工作能保住就好。新年賀詞的「財源滾滾」、「心想事成」、「萬事OK」都成為禁忌,深怕這些賀詞找上自己,幸運之星沒有隨側在身無所謂,倒楣之事stand by 就不太妙了。

 

我想大部分的人,目前日子還過得去,只是對未來產生恐懼,而恐懼源自於現今的判斷,這些判斷又是來自於這些資訊。

 

前幾天在電視看到主持人說明一件社會案件。有位妙齡女郎到雜貨點買了一些用品,完成之後,步出店門,進入她的車子裡。她準備發動車子的時候,突然聽到一聲 爆炸的聲音,她感覺有樣東西撞擊她的腦袋,她下意識地伸手觸摸她的後腦,有黏黏稠稠的感覺。她看了手一下子,驚叫一聲,「我中槍了,腦漿跑出來了!」接著 就昏了過去。過了一段時間之後,有路人經過,覺得她有點不對勁。於是,報警處理,大批警察來到她的車前,他們敲著車窗詢問這位小姐。

 

小姐!小姐!妳發生甚麼事情阿? 我中槍了! 妳可以把車門打開嗎? 不行阿!我的手動彈不得,腦漿跑出來了。

 

於是,警察就用工具敲開她的車門,檢查她的傷勢,發現沒有傷口,後腦只是粘著一團麵團。原來她剛剛買來的麵團放在後車位,不知甚麼原因爆開了,射到她的後腦,讓她以為自己中槍。

 

千萬不要自作聰明,發揮不可思議的想像力,往壞的方向前進。

 

你如果對現在或未來產生恐懼時,請考慮一下下面的議題:

想起目標:或者夢想之類,有了目標,不管短暫或長遠的,訂定下來,不管如何,朝向那個方向前進。在你對未來感到恐懼時,那盞燈光就在遠處指引著你,你會發現你並不孤單。

 

找人談談找你的家人,找你的朋友,你的同事,談談你的狀況,一吐心中的鬱悶。一些公益機構或論壇也可,打開心胸說出你的想法,改變自己一下,或許能找出你的心情不好的原因。

 

換個環境:所謂觸景傷感大都環境引起不愉快的事件。偶而換一下環境,心情也會快樂一點,素雅的房間,柔和的燈光,甚至灑一點芳香劑,心情不佳也會慢慢的解除。

 

列出清單把你的困惱寫在紙上,將你要做的事情也寫在清單上,一樣一樣的解決。就是這些煩惱的事情占據你的腦袋,恐懼在腦海裡亂竄,總是引起心情不寧的開始。

 

走出戶外:窩在家裡或工作場所總是會讓自己心灰意冷,出外走走之前打扮自己一下,給自己一點美麗,一點帥氣。一望無邊的田園,青青翠綠的高山,風和日麗的天氣,走在路邊的小徑,迎向徐徐的微風,這些種種都會消除心中的不快。

 

多做運動:到操場走一走,做點肢體運動,並不需要太激烈,情緒就會受到刺激,有助與消除緊張,降低壓力。

 

輕鬆音樂:放點輕鬆的音樂,它可以按摩你的腦神經,買個舒適的躺椅,或許你會進入夢境,暫時忘掉不愉快,醒來之後,你會用不同的心情面對。

 

自我激勵:心情不好時,時時激勵自己,走到書店找看看激勵的書,鼓舞自己一下,將這些激勵的標語貼在牆壁也好,壓在書桌也行,或者深記在腦還裡也不錯。找到自己站起來的理由,拿出吃補當

 

 

建立關係的三點原則

人脈必須建立關係,絕非存摺一般,存放就好,他就會自然生利息,建立關係需要長遠考量,也需要好眼光,畢竟朋友不一定都有益處,也有許多酒肉朋友。但不管如何,你必須要了解三個原則。

 

剖析你的價值:你的價值通常來自於你的工作,或者是一種興趣,或者是一種規則,一種理念。不管是外在的儀表及技能或是內心信仰及修為都可以成為你的價值。你擁有體面的穿著,不凡的談吐,人們總會見賢思齊,也容易以貌取人,所以你就會深深吸引人與你做朋友。或許你沒有,就學習吧!看看別人怎麼做,讓你想要多看一眼衝動,他就是你學習的對象。 你的知識與技能是維持關係的重要依據。如果你在公司工作就表示你已經擁有某些技能,或許是繪圖、室內設計、管理出貨、研發產品。你也會以此項技能發展你的關係,不管是公司或社團或私人之類,你會想要更增進你技能,所以你需要不斷學習,不管是在仕途上或關係上就會更進一步。如何使你的技能更精進決非這篇文章所能承擔的,但是如何管理你的技能確是比較容易達成。知識存在我們的腦海裡,需要輸入、儲存、擷取、利用,形成智慧,與別人交流,別人自然而然就會把人奉為關鍵人物,一旦在他們的心目中,你是無可取代的人物,關係就會越來越好,當然知識只是開始,我們還必須強調誠信與道義需要形成你的核心價值。

 

建立個人品牌:知識與技能是你的價值,但是你的技能普遍性高,很多人都擁有的時候,那麼這項價值就會比較低廉。所以你必須為你定位,區隔出獨特性,建立你的個人品牌。或許你還沒搜尋到你擁有甚麼價值,但職業與興趣通常是你的價值,個性與信仰更是別人無法模仿的一種價值觀。 品牌可能是外觀,可能是服務,可能是你的談吐,也有可能是潛在的認知。所以個人品牌有時摸不著,看不到,但是就是這層關係讓你給人長久的印象,這就是你努力的結果。 個人品牌是一種關係,一種人與人之間長期交往的關係。在交往之中,你的價值觀會影響他人,漸漸形成良好的互動,信賴維持長期的連結,透過印在別人腦海的形象,建立起你的美好的一面,你一而再呈現出來,此種形象就越來越清楚,你的品牌就成立了。

 

傳播你的價值:由價值觀中建立你的個人品牌,你對你的品牌必須有承諾,而且是一輩子的承諾,承諾你永遠以優良的價值觀與人交往,讓他人對你產生信賴感。如果靠口耳相傳的方式,確實能達成傳播的效果,但是網路發達,人與人之間的相處不再是見面三分情而已。透過虛擬世界,你會變得更加模糊,你不再靠外表、談吐來解釋,你只好透過文字、圖騰,相片來表達你內心的概念與價值觀。這種方式有好處就是迅速、大量、不必重複,你可以很快地傳達想法,也能一天之內接觸幾百人,甚至幾千人、萬人以上,你也不用看到人就說明你是誰,你在做甚麼工作或者你的私事。 網路超越以往人際交往的關係,也是未來建立你的品牌的重要媒介。不可否認見面才是厚植人脈的重要關卡,否則別人對你的觀點可能是瞎子摸象一樣,可能像柱子,也有可能向煙囪。

 

破窗與小花理論 - 改變習慣從現在做起

破窗理論(Broken Windows Theory)在心理學與管理學是非常有名的理論,由美國國政治學家威爾遜(James Q. Wilson)和犯罪學家凱林(George L. Kelling)兩位在1982年所提出。該理論認為如果有人打破了某個房屋窗戶的玻璃,然而這塊玻璃又沒有及時被人修補,路人經過後就會認為此區域沒人關心,管事的人也是不在意,他人就可能受到暗示性的縱容而打爛更多窗戶的玻璃。進而引發更多人打破這個區域的玻璃,更可怕的是犯罪的行為在此蔓延,髒亂、吸毒、搶劫、殺人瀰漫整條街道。

 

還有一個與破窗理論相對的是小花理論,這是說明有一天有位邋遢的年輕人,有人送他一朵花,他找了一個乾淨又漂亮的花瓶,將花插上,他又覺得桌子很髒很亂,於是他就整理並擦乾淨桌面。整理好桌面之後,他又發現房間也是又髒又亂,畫面顯得不搭嘎,於是他又把房間整理好,他覺得房間開始亮麗起來,但是看看自己這麼不愛乾淨,於是他就去梳洗一番,整個人看起來有精神也清爽多了。

 

這兩個案例,一個是由黑點到全黑;另外一個是由白點到全白。當然時間管理需要方法,需要工具,但是更需要你改變習慣,持續下去。一天的懶惰,開始得過且過,就會變成一個星期,然後一個月,一整年。從而你就忘記如何做時間管理,時間就從你的手中慢慢的消逝。我們希望你堅持一天來改變你的習慣及觀念,就有可能有第二天第一個星期,第一個月,漸漸地時間管理的方法你就不用刻意地實施,這就像早上起來刷牙、洗臉、上廁所,肚子餓了就去用餐,身體疲倦就去休息一下。自自然然地過生活,隨時讚美自己,獎勵自己,這會傳染給他人,也會使你更加有信心來面對各種挑戰及困境。

 

<文章取自 周勝輝現任東吳大學兼任講師>

 

 

 

 

 

 

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