The Class 1965

金融風暴的襲擊超乎想像，新年的新希望不再是賺更多的錢，換更好的工作，而是目前的工作能保住就好。新年賀詞的｢財源滾滾｣、｢心想事成｣、｢萬事OK｣都成為禁忌，深怕這些賀詞找上自己，幸運之星沒有隨側在身無所謂，倒楣之事stand by 就不太妙了。

我想大部分的人，目前日子還過得去，只是對未來產生恐懼，而恐懼源自於現今的判斷，這些判斷又是來自於這些資訊。

前幾天在電視看到主持人說明一件社會案件。有位妙齡女郎到雜貨點買了一些用品，完成之後，步出店門，進入她的車子裡。她準備發動車子的時候，突然聽到一聲 爆炸的聲音，她感覺有樣東西撞擊她的腦袋，她下意識地伸手觸摸她的後腦，有黏黏稠稠的感覺。她看了手一下子，驚叫一聲，｢我中槍了，腦漿跑出來了!｣接著 就昏了過去。過了一段時間之後，有路人經過，覺得她有點不對勁。於是，報警處理，大批警察來到她的車前，他們敲著車窗詢問這位小姐。

小姐！小姐！妳發生甚麼事情阿？ 我中槍了！ 妳可以把車門打開嗎？ 不行阿！我的手動彈不得，腦漿跑出來了。

於是，警察就用工具敲開她的車門，檢查她的傷勢，發現沒有傷口，後腦只是粘著一團麵團。原來她剛剛買來的麵團放在後車位，不知甚麼原因爆開了，射到她的後腦，讓她以為自己中槍。

千萬不要自作聰明，發揮不可思議的想像力，往壞的方向前進。

你如果對現在或未來產生恐懼時，請考慮一下下面的議題：

想起目標：或者夢想之類，有了目標，不管短暫或長遠的，訂定下來，不管如何，朝向那個方向前進。在你對未來感到恐懼時，那盞燈光就在遠處指引著你，你會發現你並不孤單。

找人談談：找你的家人，找你的朋友，你的同事，談談你的狀況，一吐心中的鬱悶。一些公益機構或論壇也可，打開心胸說出你的想法，改變自己一下，或許能找出你的心情不好的原因。

換個環境：所謂觸景傷感大都環境引起不愉快的事件。偶而換一下環境，心情也會快樂一點，素雅的房間，柔和的燈光，甚至灑一點芳香劑，心情不佳也會慢慢的解除。

列出清單：把你的困惱寫在紙上，將你要做的事情也寫在清單上，一樣一樣的解決。就是這些煩惱的事情占據你的腦袋，恐懼在腦海裡亂竄，總是引起心情不寧的開始。

走出戶外：窩在家裡或工作場所總是會讓自己心灰意冷，出外走走之前打扮自己一下，給自己一點美麗，一點帥氣。一望無邊的田園，青青翠綠的高山，風和日麗的天氣，走在路邊的小徑，迎向徐徐的微風，這些種種都會消除心中的不快。

多做運動：到操場走一走，做點肢體運動，並不需要太激烈，情緒就會受到刺激，有助與消除緊張，降低壓力。

輕鬆音樂：放點輕鬆的音樂，它可以按摩你的腦神經，買個舒適的躺椅，或許你會進入夢境，暫時忘掉不愉快，醒來之後，你會用不同的心情面對。

自我激勵：心情不好時，時時激勵自己，走到書店找看看激勵的書，鼓舞自己一下，將這些激勵的標語貼在牆壁也好，壓在書桌也行，或者深記在腦還裡也不錯。找到自己站起來的理由，拿出吃補當

建立關係的三點原則

人脈必須建立關係，絕非存摺一般，存放就好，他就會自然生利息，建立關係需要長遠考量，也需要好眼光，畢竟朋友不一定都有益處，也有許多酒肉朋友。但不管如何，你必須要了解三個原則。

剖析你的價值：你的價值通常來自於你的工作，或者是一種興趣，或者是一種規則，一種理念。不管是外在的儀表及技能或是內心信仰及修為都可以成為你的價值。你擁有體面的穿著，不凡的談吐，人們總會見賢思齊，也容易以貌取人，所以你就會深深吸引人與你做朋友。或許你沒有，就學習吧！看看別人怎麼做，讓你想要多看一眼衝動，他就是你學習的對象。 你的知識與技能是維持關係的重要依據。如果你在公司工作就表示你已經擁有某些技能，或許是繪圖、室內設計、管理出貨、研發產品…。你也會以此項技能發展你的關係，不管是公司或社團或私人之類，你會想要更增進你技能，所以你需要不斷學習，不管是在仕途上或關係上就會更進一步。如何使你的技能更精進決非這篇文章所能承擔的，但是如何管理你的技能確是比較容易達成。知識存在我們的腦海裡，需要輸入、儲存、擷取、利用，形成智慧，與別人交流，別人自然而然就會把人奉為關鍵人物，一旦在他們的心目中，你是無可取代的人物，關係就會越來越好，當然知識只是開始，我們還必須強調誠信與道義需要形成你的核心價值。

建立個人品牌：知識與技能是你的價值，但是你的技能普遍性高，很多人都擁有的時候，那麼這項價值就會比較低廉。所以你必須為你定位，區隔出獨特性，建立你的個人品牌。或許你還沒搜尋到你擁有甚麼價值，但職業與興趣通常是你的價值，個性與信仰更是別人無法模仿的一種價值觀。 品牌可能是外觀，可能是服務，可能是你的談吐，也有可能是潛在的認知。所以個人品牌有時摸不著，看不到，但是就是這層關係讓你給人長久的印象，這就是你努力的結果。 個人品牌是一種關係，一種人與人之間長期交往的關係。在交往之中，你的價值觀會影響他人，漸漸形成良好的互動，信賴維持長期的連結，透過印在別人腦海的形象，建立起你的美好的一面，你一而再呈現出來，此種形象就越來越清楚，你的品牌就成立了。

傳播你的價值：由價值觀中建立你的個人品牌，你對你的品牌必須有承諾，而且是一輩子的承諾，承諾你永遠以優良的價值觀與人交往，讓他人對你產生信賴感。如果靠口耳相傳的方式，確實能達成傳播的效果，但是網路發達，人與人之間的相處不再是見面三分情而已。透過虛擬世界，你會變得更加模糊，你不再靠外表、談吐來解釋，你只好透過文字、圖騰，相片來表達你內心的概念與價值觀。這種方式有好處就是迅速、大量、不必重複，你可以很快地傳達想法，也能一天之內接觸幾百人，甚至幾千人、萬人以上，你也不用看到人就說明你是誰，你在做甚麼工作或者你的私事。 網路超越以往人際交往的關係，也是未來建立你的品牌的重要媒介。不可否認見面才是厚植人脈的重要關卡，否則別人對你的觀點可能是瞎子摸象一樣，可能像柱子，也有可能向煙囪。

破窗與小花理論 - 改變習慣從現在做起

破窗理論（Broken Windows Theory）在心理學與管理學是非常有名的理論，由美國國政治學家威爾遜（James Q. Wilson）和犯罪學家凱林（George L. Kelling）兩位在1982年所提出。該理論認為如果有人打破了某個房屋窗戶的玻璃，然而這塊玻璃又沒有及時被人修補，路人經過後就會認為此區域沒人關心，管事的人也是不在意，他人就可能受到暗示性的縱容而打爛更多窗戶的玻璃。進而引發更多人打破這個區域的玻璃，更可怕的是犯罪的行為在此蔓延，髒亂、吸毒、搶劫、殺人瀰漫整條街道。

還有一個與破窗理論相對的是小花理論，這是說明有一天有位邋遢的年輕人，有人送他一朵花，他找了一個乾淨又漂亮的花瓶，將花插上，他又覺得桌子很髒很亂，於是他就整理並擦乾淨桌面。整理好桌面之後，他又發現房間也是又髒又亂，畫面顯得不搭嘎，於是他又把房間整理好，他覺得房間開始亮麗起來，但是看看自己這麼不愛乾淨，於是他就去梳洗一番，整個人看起來有精神也清爽多了。

這兩個案例，一個是由黑點到全黑；另外一個是由白點到全白。當然時間管理需要方法，需要工具，但是更需要你改變習慣，持續下去。一天的懶惰，開始得過且過，就會變成一個星期，然後一個月，一整年。從而你就忘記如何做時間管理，時間就從你的手中慢慢的消逝。我們希望你堅持一天來改變你的習慣及觀念，就有可能有第二天…第一個星期，第一個月，漸漸地時間管理的方法你就不用刻意地實施，這就像早上起來刷牙、洗臉、上廁所，肚子餓了就去用餐，身體疲倦就去休息一下。自自然然地過生活，隨時讚美自己，獎勵自己，這會傳染給他人，也會使你更加有信心來面對各種挑戰及困境。

＜文章取自 周勝輝‧現任東吳大學兼任講師＞